건강하게 나이 들기 위한 생활 습관 백세시대에 ‘건강’은 무엇보다 중요한 노후준비다. 금연, 금주, 다이어트 등 누구나 알고 있지만 지키기 어려운 건강관리법이 아니라, 사소하지만 건강한 미래를 약속하는 생활 속 소소한 습관 등을 소개한다. 잠들기전 물 한 잔 마시기 잠자리에 들기 전 마신 물 한 컵은 숙면을 취하게 하고, 건강에 도움을 준다. 사람은 누구나 자면서 땀을 흘리는데 이로 인해 수분 부족 현상을 없애 호르몬을 안정시키기 때문이다. 특히 다리에 경련으로 잠에서 깬 경험이 있는 사람이라면 꼭 실천해봐야 한다. 근육에 수분 공급이 충분히 이루어지지 않을 때 경련이 일어나고 다리가 저린 것이기 때문이다. 한 잔의 물은 요의에 큰 영향을 주지 않으므로 밤중에 화장실이 가고 싶어 깰 걱정은 하지 않아도 ..