브로콜리는 미국의 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로써 시금치보다 칼슘의 함유량이 4배나 높다. 또한 비타민 E 성분이 많아 피부탄력 및 노화방지에 도움을 주며, 식물성 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하여 변비 개선 효과가 탁월하다. 브로콜리는 피부에 도움을 주는 추출액, 꾸준한 섭취를 위해 가루로 만든 환, 매일 아침 해독 쥬스로 섭취가능한 즙 등 다양하게 즐길 수 있는 건강식품이다 브로콜리 효능 1. 뼈 건강 브로콜리에는 비타민 K 성분과 더불어 칼슘이 시금치 보다 무려 4배 가까이 더 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 준다. 노화가 진행되며 뼛속의 칼슘 성분이 몸 밖으로 배출되는 것을 비타민K 성분이 억제시켜 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 효과가 있다. 발육 과정이 진행중인..

겨울 외출 노인들 ‘낙상’ 예방 필수 아이템은 미끄럼 방지 신발, 보행보조기, 장갑 날씨가 추워지면 노인들의 겨울나기 전쟁이 시작된다. 특히 퇴행성 질환이 많은 노인들은 근력이 약한 데다 반사신경도 둔해 잘 넘어지는 데다 한번 넘어지면 골절 등 치명적인 부상을 입기 쉽다. 이런 노인들에게는 미끄럼을 방지하는 신발 등 작은 소품 하나가 유용한 건강지킴이가 될 수 있다. 노인들에게 지팡이는 필수품이지만 유모차를 이용하는 노인도 적지 않다. 바퀴가 달려있는 데다 지팡이와 달리 두 손으로 다룰 수 있어 힘이 덜 들기 때문이다. 그러나 유모차에 너무 의존하다 보면 부상에 노출되기 쉽다. 제동장치가 없어 미끄러지면 몸의 균형을 유지하기 어려워서다. 따라서 유모차보다 제동장치가 달린 노인 전용 보행보조기를 이용하는 ..

면역력 떨어지는 환절기에 좋은 차 3가지 갑자기 뚝 떨어진 날씨로 인한 면역력 저하는 비염이나 감기로 이어지곤 합니다, 사실 감기는 여름 내내 더운 날씨에 적응했던 우리 몸이 갑자기 추워진 가을 날씨에 적응하지 못하고 저항능력이 떨어져서 걸리게 된다고 합니다. 즉 ‘면역력’이 떨어진 것인데요. 특히 환절기에 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%나 약해지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 이상으로 강해진다고 합니다. 체온이 올라가면 혈액순환이 잘되고 인체의 기능들이 활발해지기 때문에 감기나 비염 방지를 위한 몸의 체온관리는 필수! 체온 관리를 위해서는 다들 아시다시피 규칙적인 운동, 올바른 식습관, 일정한 체온을 유지하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 이 중에서 일정한 체온을 유지하기 위한 환절..

건강하게 나이 들기 위한 생활 습관 백세시대에 ‘건강’은 무엇보다 중요한 노후준비다. 금연, 금주, 다이어트 등 누구나 알고 있지만 지키기 어려운 건강관리법이 아니라, 사소하지만 건강한 미래를 약속하는 생활 속 소소한 습관 등을 소개한다. 잠들기전 물 한 잔 마시기 잠자리에 들기 전 마신 물 한 컵은 숙면을 취하게 하고, 건강에 도움을 준다. 사람은 누구나 자면서 땀을 흘리는데 이로 인해 수분 부족 현상을 없애 호르몬을 안정시키기 때문이다. 특히 다리에 경련으로 잠에서 깬 경험이 있는 사람이라면 꼭 실천해봐야 한다. 근육에 수분 공급이 충분히 이루어지지 않을 때 경련이 일어나고 다리가 저린 것이기 때문이다. 한 잔의 물은 요의에 큰 영향을 주지 않으므로 밤중에 화장실이 가고 싶어 깰 걱정은 하지 않아도 ..

주야간보호 급여비용 및 본인부담 기준 ○ 주야간보호 이용시간별 급여비용(원) (2018.01월기준) 시간별금액 1등급 2등급 3등급 4등급 5등급 6시간이상 42,920 39,760 36,700 35,450 34,200 8시간이상 53,390 49,460 45,660 44,410 43,150 10시간이상 58,820 54,480 50,340 49,070 47,820 12시간이상 63,070 58,430 53,980 52,730 51,470 비급여 내용 급식비 1식 * 2,000원 * 2회(점심, 저녁)= 4,000원 간식비 1식 *1 ,000원 * 2회(오전, 오후) = 2,000원 기타 이미용시(커트)자원봉사로 진행 장기요양등급 1등급 2등급 3등급 4등급 5등급 월한도액 1,396,200 1,241,..

[면역력높이는음식] '천연감기약' 배의 효능 및 배숙 만드는 법 ▶ 배는 면역력을 높일 수 있는 대표적인 음식이다 가을철에는 낮과 밤의 기온차가 심해 면역력이 떨어지기 쉽다. 따라서 감기에 잘 걸리게 되는데 이럴 때 배를 이용해서 배숙을 먹으면 감기 기운이 떨어질 뿐만 아니라 각종 질병을 예방할 수 있다. ▶ 배는 수분과 당분이 풍부하다 ▶ 배 효능 배는 비타민과 유기산이 풍부해 면역력을 높여주는데 좋다. 또 루테올린, 사포닌 등 성분이 풍부해 기침, 가래, 기관지염 등에도 특히 효과적이다. 그냥 먹어도 좋지만 끓이거나 익혀먹으면 항산화 성분인 폴리페놀이 농축돼 감기는 물론 암 예방에도 효과적이다. 보통 감기기운이 있거나 기침이 날 때 배를 끓여 배즙, 배꿀찜 등 다양한 방법으로 익혀먹는다. 또 목에 좋..